Le mois de Février est une période de transition entre l’hiver et le printemps pour la nature et l’organisme. Regardons les choses du bon côté, le mois de février est celui de la régénération avant le dynamisme du printemps !
Dans cet article, je partage avec vous nos explorations et nos bonnes pratiques de février pour se remettre en forme et se préparer joyeusement à l’arrivée du printemps. Vous trouverez plus de détails dans « Le Petit Guide du bien-être et de l’équilibre – Février.Mars ». Vous pouvez le télécharger gratuitement depuis la section Ressources. Dans ce guide, nous vous avons aussi concocté une liste des « romans qui nous font du bien ». Vous pouvez également rejoindre le groupe Les Exponentielles sur Facebook ou nous retrouver sur Instagram pour booster votre motivation 😊
Pourquoi nous sentons-nous complètement “flagada” ?
Être fatigué et morose au mois de février, c’est très fréquent.
Pourquoi ?
Il est fréquent d’avoir les batteries à plat en février car les affections saisonnières, l’alimentation grasse et sucrée, la diminution de l’activité physique, le manque de sommeil, le manque de lumière, le froid et l’humidité ont requis de notre organisme qu’il puise dans notre stock d’énergie et des carences peuvent entraîner des dysfonctionnements – dans la plupart des cas – ponctuels.
Ainsi on peut alors se sentir particulièrement fatigué physiquement et sujet à divers maux. On peut également ressentir de la lassitude et de la morosité.
Bientôt, avec l’arrivée du printemps, l’organisme sera soumis à de nouvelles variations telles que les variations de température et pour certains l’arrivée des pollens fortement allergènes peut provoquer un inconfort respiratoire gênant. De nombreuses recherches ont démontré le lien entre allergies saisonnières et dysfonctionnement du système immunitaire notamment lié à des faiblesses des émonctoires Foie/Reins.
Le meilleur mois pour se booster !
Au printemps, nous allons commencer un nouveau cycle, c’est le bon moment !
En observant la nature et son comportement, on peut spontanément associer le printemps à la croissance, l’été à l’épanouissement, l’automne au ralentissement et l’hiver au repli vers l’intérieur. N’en déplaise à certains, notre corps, qui fait partie de la nature, suit le même schéma de fonctionnement. Notre corps lui aussi réagit aux conditions météorologiques et au niveau de luminosité. Que ce soit en médecine traditionnelle ou moderne, ce principe de base est reconnu.
En février, nous sommes encore en hiver donc encore dans « l’intérieur », les jours sont encore courts et le froid est encore présent. En même temps, si nous prenons le calendrier luni-solaire de la Médecine Traditionnelle Chinoise nous entrons dès février dans le printemps, ainsi la nature reprend doucement son mouvement et sa croissance. On l’observe avec les arbres notamment les noisetiers qui commencent leur floraison en février.
Pour notre organisme, février est une excellente période pour se régénérer, s’assainir et se tonifier.
Que faire pour affronter ce changement de cycle ?
1. Je fais le plein d’énergie ! J’apporte le bon carburant énergétique à mon organisme grâce à des aliments nutritifs et vitaminés.
Les conditions météo sont encore celles de l’hiver et jusqu’à l’équinoxe du printemps, les journées sont encore courtes. Les fruits et légumes de saison sont à privilégier pendant cette période pour leur teneur en Vitamine D, C, E et en minéraux.
On peut également choisir de se supplémenter. Néanmoins, l’organisme absorbe beaucoup mieux les nutriments naturels présents dans les aliments.
Il est très important de ne pas fatiguer l’organisme avec des repas gras ou sucrés. C’est inutile.
On peut tout à fait s’accorder des gourmandises ! C’est également très bon pour la santé de se faire plaisir. La bonne question est de bien différencier ce qui relève du plaisir et ce qui relève du besoin d’apaisement ! Si vous avez besoin de vous apaiser en grignotant ou en mangeant même si vous n’avez plus faim, d’autres pistes de réflexion sont à explorer. Pour cela, je vous invite à utiliser le Cahier de réflexion dans la section Ressources pour vous aider dans votre démarche.
2. Je favorise une bonne circulation sanguine et lymphatique avec des mouvements tout en douceur pour renforcer mon immunité.
Les activités douces comme la marche, le yoga, le Qi Gong et les étirements sont à privilégier en hiver. Il n’est pas nécessaire de se lancer dans la course à pied tout de suite. En plus des bienfaits sur notre circulation lymphatique, le mouvement améliore notre humeur soit grâce au contact avec la nature lors de la marche ou grâce à la tranquillité de l’esprit qu’impliquent la pratique de disciplines comme le Yoga ou le Qi Gong par exemple. Le système lymphatique est chargé de défendre notre organisme des infections, son bon fonctionnement permet d’être moins sensible aux affections de saison.
L’important est de favoriser le mouvement y compris dans des gestes du quotidien, alors n’hésitez pas dès que vous le pouvez à vous déplacer à pied, à vélo ou à emprunter les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Les techniques manuelles telles que le Shiatsu ou l’ostéopathie sont également intéressantes afin de favoriser le bon fonctionnement des flux internes (sanguins, lymphatiques, énergétiques). Je vous invite à lire l’article au sujet des bénéfices du Shiatsu.
3. Je chouchoute mon corps !
Proposez-vous des rituels beauté et bien-être régénérants et tonifiants une fois par semaine. Constituez-vous un kit beauté et soins du corps. Une fois par semaine accordez-vous 1 heure au moins pour vos soins. Alors, je parle de soins relaxants, apaisants ou dynamisants comme, par exemple, les bains de plantes ou de minéraux, les massages et onction. Vous pouvez également alterner chaque semaine vos thèmes, soins pour le visage, les pieds, les cheveux, le corps, les mains, et vous alternez chaque semaine.
4. Je nettoie mon organisme
Nous voilà dans la partie glamour de cet article 😊 Parlons émonctoire, c’est-à-dire les organes de filtration et élimination des toxines et toxiques.
a. Globalement, comment ça marche ?
Le trio foie/rein/peau fait quand même du beau boulot. Toute l’année ils s’affairent, en plus de leurs autres fonctions, à nettoyer notre organisme. Les organes assurent leur rôle en toute autonomie. Si notre mode de vie et notre environnement impliquent une surcharge de travail pour nos organes, notre bel équilibre est rompu.
Le foie a un rôle énergétique (il fournit de l’énergie au corps à partir de l’alimentation) et a un rôle de détoxification des toxines et de toxiques. ll est un émonctoire puissant (organe d’élimination)
Un foie engorgé, c’est-à-dire saturé, il fonctionne mal, il a plus de difficulté à détoxifier le corps des différentes toxines produites lors de la métabolisation et des toxiques issues de notre alimentation, des produits cosmétiques, de la consommation d’alcool ou de la prise de médicaments. Il sollicitera plus intensément les reins et les pores de la peau pour l’aider dans son travail. Malgré cette stratégie, un foie engorgé peut entraîner – en plus des boutons et un teint terne – une plus grande fatigue, un manque d’énergie général, des difficultés à se lever le matin et une lourdeur digestive. L’humeur est également affectée par un dysfonctionnement du foie, on est plus enclin à l’impatience, l’irritabilité et la colère.
Dans notre quotidien, c’est en réalité souvent notre corps qui est soumis à notre comportement et non l’inverse.
b. Ce que je peux faire:
Il est clé de limiter la prise de médicaments, surtout ceux en vente libre. Par exemple: la prise de paracétamol va fortement solliciter le foie pour éliminer les déchets médicamenteux.
En cas de maux de têtes ponctuels, pourquoi ne pas tout d’abord essayer de bien s’hydrater ? Si l’hydratation n’est pas suffisante, pourquoi ne pas prendre une infusion de Reine-des prés ? Si cela vous prête à sourire, ce que je peux comprendre, je vous invite à creuser les origines de la pharmacopée moderne. Attention, une personne allergique à l’aspirine ne peut pas prendre de la Reine-des-prés car elles ont la même molécule, l’acide salicylique.
Posologie mal de tête: 1 cuillère à soupe de fleurs séchées de Reine-des-prés dans un mug de 250 ml d’eau bouillante, couvrir 10 min, filtrer et boire le mug. Maximum 3 tasses de tisane par jour. Attention, déconseillé aux personnes allergiques à l’aspirine.
La prise de médicament n’est pas un acte anodin. La revue Prescrire à récemment ajouter les sirops contre la toux (Vicks) ou le mal de gorge (Maxilase) à la liste des médicaments « plus dangereux qu’utiles ». https://www.prescrire.org/Fr/202/1834/55640/0/PositionDetails.aspx#
Nous savons également qu’une alimentation riche en acide gras saturés telles que viandes, beurres et sucres raffinés sursollicite le foie lors de leur métabolisation.
Bref, l’hygiène de vie est évidemment primordiale.
Il est tout à fait possible de donner un coup de pouce à son organisme avec des solutions naturelles. Mais, attention, il est important de ne pas trop faire de cures car les organes risquent ensuite de devenir fainéants. Vous trouverez dans le petit guide de Février-Mars, section Ressources, des plantes réputées pour leur action drainante et nettoyante, tout en douceur. Ne tombez pas dans le piège du superpuissant quand il s’agit de l’entretien de votre corps et de son rééquilibrage.
Attention également aux cures de détox trop agressives – même naturelles – pour l’organisme au printemps. Une mauvaise utilisation des plantes peut avoir des conséquences. Même les tisanes présentent des contre-indications. Par exemple le pissenlit, les personnes allergiques aux plantes de type astéracées (Echinacées, Soucis…) doivent éviter d’en consommer, les personnes sous traitement anti coagulant également. Le pissenlit présente d’autres contre-indications. Avant de consommer des plantes il est nécessaire de bien se référer à la posologie et indications , même pour des tisanes, selon le type de plantes.
Maintenant c’est à vous de jouer ! Partagez avec nous vos bonnes pratiques pour vous régénérer et vous défatiguer tout en douceur sur notre page Facebook ou Instagram !