« Il faut un hiver pour bercer un printemps »
L’hiver en Suède
Après avoir vécu plusieurs années à Stockholm où l’hiver rime avec -15°C, vent glacial et absence de jour au cœur de l’hiver, j’ai appris là-bas à aimer l’hiver, au contact de la culture suédoise.
Avant, c’était pour moi une saison qui était synonyme de fatigue, morosité et des virus de l’hiver ! Seules les fêtes familiales venaient égayer cette triste période pendant laquelle j’attendais avec impatience l’arrivée du printemps. L’inconvénient étant que je me sentais encore plus fatiguée après les fêtes et souvent malade pendant ma semaine de vacances…
Une nouvelle perception de l’hiver
A présent, j’ai fait la paix avec ces mois froids et peu ensoleillés et j’ai appris à les apprécier. Je passe des hivers sereins et je me sens “en forme”. En France métropolitaine, nous avons le grand avantage d’avoir des hivers globalement plus doux et des jours plus longs que les pays nordiques.
Aujourd’hui, l’hiver est pour moi la saison du calme, de la douceur, du repos, de l’observation, y compris de soi, des balades récompensées de chocolats chauds, de siestes, de délicieux plats maisons, de plaids et de bons livres, sans oublier les occasions de se réunir avec mes proches et mes amis autour de plats chauds et gourmands ! Tout comme la nature, la saison encourage le retour vers l’intérieur pour se préparer à l’arrivée du printemps.
Nous vous invitons à créer pour vous-mêmes et vos proches un quotidien fabuleusement décontracté SURTOUT en hiver. Voici quelques pistes de réflexion et de bonnes pratiques si vous souhaitez profiter des bienfaits de l’hiver pour recharger vos batteries !
Chiller, chiller, chiller
Chiller est un mot canadien qui signifie se détendre (ou « vila » en Suédois). J’aime ce terme pour sa sonorité qui évoque cet état d’esprit bien particulier des habitants des pays aux hivers rudes.
Créez un espace chaleureux avec bougies, petites lampes à faible consommation, plaids et choisissez un livre qui vous fait du bien ! L’avantage de la lecture est qu’elle est toujours disponible et sollicite notre imagination. Elle nous ouvre à d’autres visions du monde et attise notre curiosité. Elle peut nous apaiser, nous encourager, nous consoler ou nous conseiller.
Vous pouvez également choisir des contes à lire à vos enfants ou encore des contes audios. Par exemple, un proche nous avait offert le conte musical Pierre et le Loup que nous écoutons souvent ensemble https://didier-jeunesse.com/collections/livres-disques-classique-jazz/pierre-et-le-loup-cd-version-enrichie-9782278082162. Des moments de rêverie tellement ressourçants !
Explorer votre créativité avec le “faire soi-même”
Christophe André – docteur psychiatre à Saint-Anne et “ambassadeur” de la méditation laïque en France – explique les vertus des activités manuelles car elles permettent de diminuer le stress et de nous procurer du plaisir. Il explique notamment que, parfois, ce qui était auparavant une corvée est aujourd’hui un acte gratifiant. https://www.facebook.com/franceinter/videos/278158696415615/
Et si vous aussi vous profitiez du calme de l’hiver pour ralentir le rythme et expérimenter « le fait le toi-même » lors d’activités réellement utiles dans votre quotidien ?
Vous pouvez par exemple essayer de faire vous-même plus de plats “maison”, de rénover des meubles au lieu de les jeter, fabriquer des objets pratiques du quotidien ou encore créer votre propre cosmétique et produits d’entretien. L’avantage aujourd’hui est que vous avez le choix! Rien ne vous est imposé. Pendant quelques minutes ou quelques heures vous êtes chef cuisinier, designer, artisan ou chimiste :). Si vous acceptez d’apprendre, d’explorer, de faire, de défaire, de vous amuser surtout, les effets positifs ne se feront pas attendre!
Prenez de grandes bouffées d’oxygène !
Chez Les Exponentielles, l’équilibre et la tempérance sont des principes de base. Chiller oui, s’enfermer non !
Le manque de lumière, le froid ne nous encourage pas à sortir et nous sommes nombreux à limiter nos sorties aux obligations. La marche – plus que la course à pied – est pourtant une activité à privilégier en hiver car elle est excellente pour le moral et pour le fonctionnement de l’organisme. Et c’est, en réalité, une question d’habitude !
Nous cous encourageons à vous oxygéner le plus possible idéalement dans la nature mais flâner dans les centres-villes est également une bonne idée. Autre option, prévoir des week-ends promenades même en hiver. Selon vos régions vous pouvez trouver des guides de promenades d’hiver. Choisissez les heures où les températures sont les plus favorables, équipez-vous suffisamment et prévoyez soit un goûter au retour soit des en-cas et du chocolat chaud ou une infusion pour une pause pendant la balade. Vous en reviendrez régénérés !
Si vous avez des enfants, choisissez des parcours adaptés. On dit souvent « 1 km par année », donc un enfant de 4 ans pourra marcher environ 4 km selon son habitude de marche. Les enfants seront ravis d’explorer de nouveau lieux et de collecter des trésors. Les enfants pourront après (ou avant) confectionner eux-mêmes une boîte à trésor.
Prendre le temps de la réflexion
L’hiver est une saison idéale pour faire une pause et s’interroger sur ses aspirations, ses objectifs et prendre le temps de l’observation. Il est intéressant de se demander ce que l’on souhaite faire et ne plus faire “parce que c’est comme ça, parce qu’il le faut”. Cette pratique pleine de bon sens est déjà ancrée dans notre culture avec les bonnes résolutions du premier jour de l’an, qui est une invitation à la réflexion.
J’ai choisi de faire partie de celles qui pensent que par essence, tout humain a la capacité à se développer et à créer pour soi sa vie. La première étape passant par l’observation et la réflexion avant tout engagement dans des actions qui bout à bout impactent notre vie. Nous n’avons pas le contrôle sur tout évidemment. Il est néanmoins plus prometteur de se proposer de nouvelles expériences, d’écrire un nouveau chapitre en ayant pris le temps en amont d’une réflexion approfondie et honnête envers soi-même même si tout n’est pas couronné de succès. Car il y a ce que l’on pense que nous devrions devenir et ce que nous voulons vraiment. Ou un décalage année après année entre nos envies et notre réalité s’est immiscé discrètement dans nos vies. Selon l’étape dans laquelle nous nous trouvons, il peut y avoir une dissonance.
Pour vous aider dans votre réflexion le carnet de réflexion Les Exponentielles est un outil qui pourrait vous être utile dans votre démarche.
Ralentir & s’adapter
Accepter de ne pas être dans les mêmes prédispositions en hiver et en été me parait incontournable pour préserver son bien être et celui de son entourage. La lumière artificielle, le chauffage et les autres sources de confort nous permettent de nous affranchir de nombreuses contraintes de l’hiver et de brouiller les pistes pour beaucoup d’entre nous en créant une vision linéaire de nos activités : maintenir le même rythme le long de l’année avec 5 semaines de pauses pendant les vacances…
Notre organisme et notre état d’esprit restent impactés par les cycles naturels. Le confort de notre époque est une chance et il n’est pas question de renouer avec des conditions difficiles pour un retour aux sources. Il est question de modération pour que ce confort ne devienne pas alors source de mal être.
On ne peut pas tout stopper évidemment mais on peut tout à fait adapter; le plus souvent ce ne sont pas « les autres » qui nous empêchent de ralentir mais c’est en réalité nos propres pensées et nos postulats qui nous freinent.
Notre organisme modifie son fonctionnement en hiver, il se met au repos et fait le plein d’énergie pour les belles saisons. En effet, la diminution d’ensoleillement entraine des carences en vitamine D, ce qui explique que l’on se sente plus lents, fatigués, moroses voire déprimés. Des études ont également démontré la corrélation entre carence en vitamine D et affections respiratoires car elle participe au bon fonctionnement du système immunitaire. Certains aliments peuvent être à privilégier pour rester en forme et recharger les batteries.
A l’heure où j’écris ces lignes, nous rentrerons très bientôt dans l’intersaison du printemps, car évidemment nous ne changeons pas de saison brutalement à minuit entre le 19 et le 20 mars… La nature ne va pas se réveiller brutalement et notre organisme se prépare, lui aussi, à l’avance à l’arrivée de la saison d’expansion des jours, de la nature et à l’augmentation de l’activité et de la chaleur !
Vous retrouverez tous les conseils et astuces dans le Petit Guide pratique Les Exponentielles du mois de Février-Mars, un guide gratuit disponible en téléchargement dans la section Ressources pour être en forme même en hiver, préparer l’arrivée du printemps et se préserver des affections hivernales qui mettent à mal notre quotidien.
Et vous ? Que faites-vous en hiver pour vous ressourcer ? 😉