Ce qu’il faut retenir de métamorphose de la silhouette de la chanteuse Adele
Que penser du Sirtfood diet ?
Vous avez certainement vu sur les réseaux sociaux les photos d’Adèle. Habituellement, chez les Exponentielles, nous ne commentons pas de la vie des « People » car ce n’est pas du tout notre métier (ni notre loisir 😉 ).
Cependant, un article de The Sun Magazine est apparu dans mon fil d’actualité relayé par Femina sur Google et j’ai trouvé intéressant de partager avec vous ce qui m’a interpellé.
Les femmes et les hommes du monde artistique – tout particulièrement les chanteuses et les actrices – sont très exposé.e.s au regard des autres et leurs apparences sont décortiquées et évaluées dans les moindres détails. À mon sens, elles cristallisent et sont le miroir de ce qui se passe également pour nous toutes, les « anonymes ». Notre apparence est évaluée et des conclusions sur nous sont alors émises quelque soit notre âge. Adele et les commentaires sur sa nouvelle apparence ne sont qu’une goutte dans l’océan, finalement.
Et surtout, ce qui est intéressant est de voir ce qui est dit sur « comment » a-t-elle fait pour perdre 45kg en quelques mois, je crois en 6 mois. Je ne suis pas personnellement amie avec Adele et je fais ici « quelque chose » que je fais rarement, je m’appuie sur des informations relayées par des journaux et non sur des ouvrages spécialisés. Mais c’est justement le point.
Voici une courte synthèse de ma lecture des articles The Sun (1) et Femina (2).
Adele a perdu 45 kg en 6 mois avant tout pour des raisons de santé et a suivi le régime « the sirtfood diet » présenté comme « le régime à base de légume vert et de chocolat » par Femina et plus détaillé par The Sun. C’est également d’être encadrée par un coach sportif pour une routine Fitness et un « changement d’état d’esprit » qui lui ont permis d’atteindre l’objectif qu’elle s’était proposé.
Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voudrais partager avec vous les informations suivantes.
En cas de surpoids ou d’obésité modérée, il est essentiel avant tout de bien identifier la cause. Est-ce lié à un mode de vie, à un dérèglement hormonal ou encore à une pathologie ou à une prise de médicament ?
Il est essentiel de bien identifier les causes car se responsabiliser de son poids ne veut pas dire se juger ou se culpabiliser. C’est avant tout entreprendre les bonnes actions pour soi et sa santé. Il existe autant de corpulences que d’individus et notre corpulence varie au cours de notre vie. Par ailleurs, être mince ne veut pas dire pour autant être en bonne santé. Il convient alors d’aborder les questions de poids avec finesse, estime de soi et surtout de trouver les bons alliés dans nos démarches.
Si l’on prend en référence l’IMC, car il ne se réfère pas à un poids précis au gramme près mais à une corpulence, il est intéressant de le connaitre et d’enrichir cette information avec 2 aspects : être attentif à un surpoids abdominal malgré une corpulence moyenne et à la tonicité du corps.
La tonicité du corps fait référence à la musculature et à la peau. Les muscles sont essentiels dans la protection de nos articulations par exemple.
Le surpoids dans la zone abdominale même si nous avons une corpulence normale est problématique pour la santé car nous sommes dans une région du corps qui contient nos organes vitaux et la graisse accumulée dans cette zone altère le bon fonctionnement de nos organes.
En l’occurrence, si nous prenons l’exemple d’Adele, il semblerait que son surpoids était lié à un mode de vie donc elle s’est entourée des nutritionnistes et d’un coach sportif personnel. Perdre plus de 10kg car cela ne s’improvise pas et l’encadrement par un médecin nutritionniste ou un médecin en micronutrition me semble tout à fait judicieux. Quand on souhaite perdre 10kg ou moins s’entourer est également clé. Il n’est pas impératif de s’entourer d’une équipe individuelle – bien sûr si vous souhaitez le faire n’hésitez pas – ce qui est essentiel c’est de ne pas aborder cela seul(e).
Ainsi Pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids et qui ont identifié que la cause de surpoids est le mode de vie, voici 4 axes de réflexion que la transformation d’Adele nous enseigne
1- Changer d’état d’esprit
J’ignore ce que « changer d’état d’esprit » signifie exactement pour Adele MAIS ce que je sais c’est que tout ne se joue pas dans l’assiette. Notre rapport à l’alimentation est plus complexe qu’un besoin de s’alimenter pour se fournir du carburant. C’est également un refuge, un réconfort après une dure journée et nous procure du plaisir car les bons plats chatouillent nos sens.
La question avant tout à se poser est POURQUOI perdre du poids est important pour vous ? Quel est le VRAI objectif. Un conseil, si vous le faites, faites-le avant tout POUR VOUS.
Ensuite observez votre comportement mais aussi les pensées et émotions associées à ce comportement puis une fois que vous avez identifiez les mécanismes, remplacez la nourriture « doudou » par des activités qui vous font du bien ! Aérez-vous le cerveau avec de la marche à pied, misez sur les endorphines après le sport ou encore dessinez.
Et surtout continuer à manger une cuisine sensorielle en utilisant les BONS PRODUITS.
2- Rééquilibrer son alimentation
La méthode « SIRTFOOD DIET » est présentée comme MIRACLE mais attention ! Ce régime tient son nom de la sirtuine des enzymes qui régulent l’expression de certains gènes donc qui influencent le métabolisme. C’est un régime dit régime vert donc à base de légumes et de fruits incluant le chocolat noir, ce qui implique qu’il exclut des nutriments essentiels de notre alimentation comme des protéines, de glucides et du calcium donc dommageable pour notre santé et surtout avec un risque d’effet dit « Yoyo ».
Les nutritionnistes ne sont pas d’accord sur les méthodes de perte de poids dès lors que des groupes d’aliments sont exclus. Ce qui est certain à mes yeux, si vous voulez perdre du poids sans effet Yoyo sans nuire à votre santé, rééquilibrez votre alimentation en la végétalisant, ce qui ne veut pas dire manger seulement des légumes. Je vous invite à écouter l’épisode 10 à ce sujet. Il est possible également de pratiquer, si vous le souhaitez le jeune intermittent, et je vous invite à écouter l’épisode 4 à ce sujet. Intégrer ces nouvelles pratiques alimentaires à votre quotidien et surtout ne miser pas sur l’effet spectaculaire en 1 semaine. Par ailleurs, le respect de votre corps en ne lui faisant pas subir de choc est essentiel. N’oubliez pas que vous n’êtes pas séparé.e de votre corps ! Votre corps c’est vous alors ne vous traitez pas mal !
3- Pratiquer une activité physique
La pratique du fitness couplée avec une alimentation adaptée est une méthode ultra efficace et durable. Il est possible de pratiquer du fat burn c’est-à-dire des enchainements « brûle graisse » pendant la phase d’attaque. Cependant, cette pratique est limitée dans le temps car ensuite il convient d’intégrer une routine sportive compatible avec votre quotidien.
4- Faire partie d’une EQUIPE, ne restez pas seul(e)
Perdre du poids, et oui, c’est aussi simple que ça ! Mais ce qui est difficile c’est de DE LE FAIRE ! Car tout cela vous le savez ! Et la tendance naturelle que nous avons toutes et tous à chercher une baguette magique n’est pas liée au fait que nous sommes naïves ou naïfs mais nous espérons nous éviter les questionnements que cela implique ou encore privilégions la satisfaction immédiate à la satisfaction future, c’est une tendance universelle du cerveau humain quand il est en « mode automatique ».
Il existe plusieurs approches, celle que je peux vous proposer est la suivante.
En premier lieu, vous pouvez utiliser notre carnet de réflexion disponible sur notre site web pour identifier votre état d’esprit et mettre en œuvre de nouvelles pratiques.
Vous pouvez également utiliser notre outil Les Exponentielles, Le Mag pour vous faciliter la préparation des repas et ainsi de pas miser sur votre volonté seule. Quand nous avons créé cet outil, nous l’avons fait pas expérience. Une fois que vos menus sont planifiés, si vous avez les bons aliments dans votre cuisine, les listes de diners et les recettes, il est plus facile de passer à l’action et les choix seront plus faciles. Vous gagnez du temps et libérez votre esprit de cette contrainte.
Ensuite, nous proposerons très prochainement une série de 6 ateliers sur le rééquilibrage alimentaire basé sur la végétalisation de l’alimentation au quotidien. Vous ferez partie d’une Equipe, vous pourrez échanger sur vos avancées, parler de vos difficultés et vous soutenir dans un espace privé.
Enfin, pour celles et ceux qui le souhaitent, nous pouvons vous accompagner individuellement sur la mise en place de ses nouvelles pratiques dans votre quotidien. Il ne s’agit pas d’une consultation en naturopathie, mais d’un coaching pour identifier avec vous les points de blocages et les pistes à explorer pour vous aider à atteindre votre objectif.
Vous pouvez dès à présent demander plus d’information dans la page contact du site.
Bon week end à toutes et à tous !
Sources :
(1) https://www.thesun.co.uk/fabulous/10679180/adele-weight-loss-2020/