Si vous êtes comme de nombreuses femmes et hommes à vous préoccuper de l’aspect de votre peau que ce soit pour une question de confort et/ou d’esthétisme, j’aimerais partager avec vous quelques pistes pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Chez Les Exponentielles, on ne croit pas aux baguettes magiques. La seule manière d’obtenir de bons résultats de manière durable est d’adopter les bons gestes au quotidien. Cela ne veut pas dire pour autant se prendre la tête ou se contraindre. Les choses sont souvent plus simples qu’elles ne paraissent.
Notre approche est globale et s’appuie sur une synergie d’actions.
Tout d’abord, connaissez-vous bien le fonctionnement de la peau ?
La peau a plusieurs fonctions. Elle protège l’organisme d’agressions extérieures, elle intervient dans la régulation de nombreuses fonctions, elle est un émonctoire (organe d’élimination) et elle est notre interface avec l’extérieur en réagissant à des stimuli.
Elle est composée de 3 couches superposées (si on va de l’extérieur vers l’intérieur) l’épiderme, le derme et l’hypoderme. La peau héberge notamment:
- des glandes sébacées, ces glandes sécrètent le sébum qui est hydratant, bactéricide et lubrifiant pour aider la pousse des poils
- des tissus adipeux qui ont un rôle d’isolant et d’amortisseur
- des glandes sudoripares qui sécrètent la sueur
La couche cornée de l’épiderme ne doit pas être trop hydratée car sinon elle se fragilise et devient hyper-perméable, ni trop déshydratée non plus sinon elle tiraille et devient squameuse (c’est-à-dire qu’elle pèle !).
Deux facteurs jouent sur l’hydratation de l’épiderme :
- L’eau qui provient du derme,
- La capacité des cellules de la peau – appelée cornéocyte – de retenir l’eau de l’épiderme.
La peau s’autorégule le plus souvent, cependant elle est particulièrement sollicitée.
La peau est agressée ou sur sollicitée par de nombreux facteurs
Les facteurs externes :
UV, froid, choc chaud/froid, pollution, agents chimiques dans les cosmétiques, agents naturels irritants (mauvais usage des huiles essentielles principalement), les produits d’entretiens et le tabac.
Les facteurs internes :
Une mauvaise hygiène alimentaire, la prise de certains médicaments, des dérèglements hormonaux ou une consommation d’eau insuffisante.
Ainsi, on peut lui donner un coup de pouce en adoptant les bonnes pratiques.
Comment aider sa peau à maintenir son équilibre et lui apporter les bons coups de pouce
1- La protéger contre les agressions
– Externes : Je vous conseille d’utiliser des cosmétiques peu transformées et labélisées Cosmebio, Ecocert, Nature et progrès, AB OU VEGAN et surtout de bien lire la composition des produits.
Il est essentiel aussi de surveiller la composition des produits d’entretiens et lessives. Attention à ne pas surdoser la lessive et à toujours bien rincer les produits qui doivent l’être.
Il est impératif de protéger sa peau des UV et du froid avec des crèmes adaptées.
Pour les crèmes solaires, je vous encourage pour le bien de votre peau et des océans de choisir des crèmes solaires minérales. OK, leur texture est différente des crèmes conventionnelles et il faut bien les doser pour ne pas être recouvert.e d’un film blanc peu esthétique mais cet effort en vaut la peine.
– Internes : En cas de prises de certains médicaments ou de dérèglement hormonaux, les effets secondaires sur la peau doivent être abordés et traités individuellement et cas par cas avec un thérapeute.
En revanche, vous pouvez réguler vous-même votre alimentation en adoptant une alimentation variée et équilibrée à 80% végétale et en adoptant une consommation très occasionnelle de produits ultra transformés et de sucre.
Pour vous aider dans votre démarche, rejoignez-nous sur et découvrez Le Mag, le guide pratique pour vous aider à adopter une alimentation plus équilibrée sans frustration et sans stress.
2- Prenez conscience des effets positifs de consommer régulièrement des aliments beauté
… c’est-à-dire des aliments naturellement riches en principes actifs utilisés par la peau pour se réguler et par ses cellules pour se renouveler.
Je vous dis rendez-vous en septembre pour nos conseils en « nutricosmétique ». J’ai abordé ce point dans le Mag de Juin dans la section Beauté.
Vous pouvez également consommer des hydrolats dans vos plats et boissons pour leurs vertus bien être et beauté. Attention de bien choisir votre marque d’hydrolat et de vous assurer qu’il peut bien être ingéré. Vous pouvez déjà retrouver notre sélection dans le coffret « L’Eclatante » et « Cuisine Parfumée » sur notre site !
3- Bien comprendre le rôle de la cosmétique et comment choisir ce qui nous convient le mieux !
En matière de soin d’hygiène, je vous recommande de choisir des produits doux comme des savons saponifiés à froid et surgras ou encore des mélanges à base d’argile. Vous retrouverez notre sélection sur notre site dans la section Clean Beauty sur notre site web.
Si vous voulez donner un coup de pouce à votre épiderme, par exemple pour l’hydratation, vous pouvez choisir des agents anti-dessèchement qui forme un film gras sur votre peau afin d’éviter que l’eau ne s’évapore comme les huiles végétales ou les cires. Vous pouvez également opter pour des riches en vitamines, minéraux et d’acides gras essentiels à la peau comme l’aloe vera pour soulager la peau et l’aider à se régénérer. Les macérats sont également intéressant à utiliser selon les besoins de votre peau.
Enfin, bien choisir les produits appliqués sur la peau pour ne pas l’agresser et éviter le camouflage avec du maquillage qui étouffe l’épiderme. Une belle peau toute nue c’est plus souvent possible qu’on le pense !
En ce qui concerne les pathologies de peau comme la Rosacée par exemple, je vous invite à écouter l’épisode 5. Je travaille actuellement sur une mini-série pour l’automne sur les pathologies de peau et les gestes que je conseille d’adopter au quotidien pour améliorer l’aspect de l’épiderme durablement.
Ainsi, en résumé, avoir une belle peau ne tient pas à une solution miracle qui est LA solution. C’est une approche globale des soins apporter au corps dans son ensemble.
J’espère que ces informations vous auront été utiles ! Bon week-end et bonnes vacances à toutes et à tous !