Cette semaine, je souhaite partager avec vous 7 idées pour colorer et illuminer votre mois d’octobre.
L’automne est là. L’équinoxe d’automne à présent passée, la luminosité baisse progressivement.
Le moral peut lui aussi baisser. La sensation de fatigue et le manque d’énergie peuvent aussi se faire sentir. Cette entrée dans l’automne dans le contexte sanitaire actuel est d’autant plus éprouvante car elle nous limite dans nos contacts aux autres, contacts pourtant essentiels à notre équilibre. La bonne nouvelle est que nous autres les êtres humains, nous sommes créatifs et pleins de ressources, alors ne nous privons pas de ce que notre créativité peut apporter à notre quotidien !
Pour garder la forme et me sentir mieux lors l’arrivée de l’automne je garde le mantra suivant en tête, « Colorer et illuminer mes journées d’automne. »
« Triste est l’automne pour celui qui ne sait l’égayer. » Cette phrase de Céline Blondeau est l’un des grands enseignements que j’ai reçu de mes années passées en Suède lorsque le soleil qui ne se couche pas laisse la place à celui qui ne se lève pas.
Apporter de la couleur, de la chaleur, de “good vibes” dans nos assiettes, dans nos intérieurs, nos relations et choisir des activités adaptées entre cocooning et sortie en plein air, quelque soit le temps ! Cette approche m’a permis depuis plusieurs années de traverser l’automne dans de meilleures conditions.
Cette semaine, j’ai eu envie de partager mon programme d’automne, vous verrez en fait, c’est tout simple !
1. Des assiettes colorées et nutritives
L’alimentation est un pilier central de notre équilibre, comme le sont le sommeil, l’activité sportive mais aussi nos relations aux autres et la liberté de mener à bien nos projets.
L’alimentation est un carburant pour notre moral, notre corps et également pour notre système immunitaire.
Légumes frais ou secs, fruits, céréales, féculents et – si on le souhaite – viandes, poissons et produits laitiers, nous apportent tout ce dont nous avons besoin. Varier nos plats avec des produits de bonnes qualités et de saison, cuisinés en toute simplicité restent un geste bien-être incontournable. Cuisiner pour soi et ceux que l’on aime est un soin que nous nous apportons.
Il n’y a pas de recette miracle, la réponse à nos besoins physiologiques sont juste là, à portée de main, et nous sommes privilégiés d’avoir accès à cette diversité… Ne nous en privons pas !
Dans le premier numéro d’Automne du guide de 28 recettes végétales, les assiettes sont colorées, parfumées et savoureuses ! Vous serez peut être même surpris des différentes saveurs des légumes en fonction de leur préparation.
2. Prendre soin de soi avec une routine beauté du visage adaptée
J’opte toujours pour des rituels beauté In & Out (à l’intérieur et à l’extérieur) car cela est plus efficace pour moi. En plus ces rituels sont des moments au calme pendant lesquels je profite de quelques minutes pour moi en toute légèreté. Les mélanges de textures et de senteurs dans une ambiance cocooning avec un peu de musique sont des incontournables même si j’ai beaucoup de travail et des enfants en bas âges. Ces quelques minutes sont à moi, point.
Pour la routine IN (Intérieur) voici ce que je vous propose, comme l’organisme peut accélérer sa détoxification à l’automne – en tout cas, c’est le cas pour moi car j’ai plus souvent des boutons et une peau plus grasse – donc il arrive qu’après l’été le foie soit un peu « surchargé »pour assurer son travail d’élimination, donc une partie de l’élimination se fera par le biais de la peau. Pour soutenir le foie dans son action, il est possible de boire des tisanes dites detox pour leur effet coup de pouce hépatique. Avant de commencer une cure de tisane detox, il est généralement conseillé de commencer par une cure de tisanes drainantes pour favoriser l’élimination rénale et éviter que pendant les premiers jours l’aspect de la peau empire.
Vous pouvez par exemple alterner la tisane Silhouette Le Comptoir d’Herboristerie disponible sur Le Shop avec la tisane Detox de la même marque. Attention aux contre-indications et ne pas dépasser 3 tasses par jours (1 c. à café de plantes par tasse).
Pour la routine OUT, vous pouvez vous laver le visage le soir avec un savon saponifié à froid enrichit avec une huile essentielle purifiante. J’aime beaucoup le savon l’Herboriste de la savonnerie d’Elise.
Si besoin, le soir, massez votre peau une fois nettoyée avec une goutte d’huile essentielle de citron mélangée avec de l’huile de Jojoba dans la paume de la main. Attention aux yeux et muqueuses.
En soin express de bouton infecté, appliquez une couche épaisse d’argile verte ou jaune, et rincer puis déposer une goutte d’huile essentielle de lavande vraie ou tea tree sur le bouton. Attention, ne pas cumuler l’usage d’huiles essentielles et ne pas mettre plusieurs gouttes sur le visage.
Une fois par semaine, appliquez un masque d’argile verte ou jaune, appliquer une couche épaisse et ne pas laisser sécher.
3- Préserver un système immunitaire performant
Traverser l’automne en étant en forme, c’est quand même bien plus agréable.
Comme un sportif qui se prépare à un marathon, voici notre organisme au départ du marathon de l’hiver: chute des températures, chaud/froid, baisse de luminosité, humidité et circulation accrue des virus saisonniers.
Pour fournir à notre corps l’essentiel de ces besoins et le laisser “faire son job”, l’alimentation, le sommeil et l’activité physique sont primordiaux.
Le repos a de nombreuses vertus tant sur le plan physique que psychologique. Alors n’hésitons pas à nous offrir le repos dont nous avons besoin.
Comme tous les produits de la nature, les plantes et minéraux peuvent être nos alliés dans les prochaines semaines. Hydrolats, tisanes, huiles essentielles et huiles végétales peuvent nous aider à nous faire du bien. Si on sait bien les choisir et bien les utiliser, on peut également apprécier et prendre plaisir à prendre soin de soi.
Le Programme Bien-être est à présent disponible sur notre site si vous avez envie d’être accompagnés dans la mise en oeuvre des pratiques pour vous sentir mieux cet automne.
4- Etre en contact avec la nature le plus souvent possible
Son effet apaisant est formidable et être à son contact permet de traverser cette période avec plus de sérénité. Pensez à vous équiper de tenues qui vous plaisent et adaptées pour vos balades en nature. L’expérience sera d’autant plus agréable.
Quelque soit la météo, oxygénez-vous.
5- Faire la liste de tout ce que vous aimez faire et qui vous booste le moral
Le jeu est de trouver comment adapter ces activités à l’automne. Peut-être pouvez vous reprendre une activité ou un défi que vous aviez abandonné. N’attendez pas janvier, au contraire, commencez maintenant.
6- Un intérieur cosy et activités d’intérieur
N’hésitez pas à changer votre déco, à ajouter des bougies, des petites lampes et de la déco plus colorées. Préparez vous une playlist personnalisée.
Vous pouvez également revoir votre garde robe : customiser vos tenues, réparer vos vêtements ou revendre ceux que vous ne portez plus.
7- Se connecter aux autres
En Suède, on passe beaucoup de temps en groupe, les uns avec les autres. Cela égaye les journées un peu tristes. Le contexte actuel est un défi pour rester en contact et rencontrer de nouvelles personnes. Mais toujours créatifs, nous avons des outils – digitaux par exemple – qui permettent malgré tout de nous connecter.
J’espère que ces pistes vous seront utiles, je vous souhaite à toutes et à tous un bon week-end !