Retrouver énergie et sérénité au naturel

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e plus souvent lorsque l'on parle d'énergie, on parle de "booster" son énergie pour se pousser encore plus loin. On n'oublie souvent de mentionner un fait très simple. Pour avoir de l'énergie, il est nécessaire de se ressourcer et recharger les batteries. Retrouver le calme et la sérénité permet également de ne pas dilapider notre énergie. La sérénité est un rempart à l'agitation qui nous met à plat pour finalement peu de résultat. Voici ici des idées à explorer et à tester pour retrouver sérénité et se ressourcer.

“La culture de la performance mettait en valeur ceux qui ne dormaient que quelques heures et enchainaient des activités comme des machines. Cette époque est révolue, l’écologie de soi est aujourd’hui le moteur d’une performance durable.”

Sanctuariser le sommeil et le repos

Pour retrouver de l’énergie, il est incontournable de prendre soin de notre sommeil et de s’accorder des pauses pour NE RIEN FAIRE, faire une courte sieste, méditer, bouger ou encore s’accorder quelques minutes de DO IN. La première étape consiste à équilibrer les journées en fixant des créneaux pour des pauses et de sommeil. Ils devront être non négociables. Si vous vous sentez plus fatigué.e que d’habitude accordez vous un temps de ralentissement, dormez et ensuite revoyez votre to do list pour agir sur les urgences et ce qui est important. Je parie que de nombreuses tâches pourront être déléguées voire au final être abandonnées. Le fait de “rattraper” ce qui n’a pas été fait quand on était fatigué a l’avantage de nous aider à revoir nos priorités.

Equilibrer ses menus et bouger

L’alimentation est notre première source de carburant. La qualité de notre alimentation à non seulement un impact direct sur notre énergie mentale et physique mais également sur la bonne régulation de notre système nerveux sympathique et para sympathique. Une alimentation riche en végétaux, en légumineuses avec un apport de protéine animal raisonnable et des fruits consommés chaque jour en quantité raisonnable est salutaire.

La qualité des ingrédients et leur préparation sont déterminants dans une alimentation équilibrée.

Si vous n’avez pas une activité physique suffisante grâce à votre activité professionnelle, trouvez chaque opportunité pour marcher ou prendre les escaliers. La pratique de courtes séances d’activités physiques et/ou de DO IN vont vous aider à vous mettre en mouvement et vous apporter bien-être.

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L'usage des plantes et extraits végétaux en phytothérapie

Une fois que vous avez modifié vos menus, votre activité physique et votre routine du soir pour améliorer votre sommeil, vous pouvez également vous appuyez sur la phytothérapie pour une action globale. En phytothérapie, des plantes sont particulièrement intéressantes.

L’Aubépine, calmante, elle favorise le sommeil en cas de nervosité. Polyvalente, elle aide à apaiser les bouffées de chaleur et irritabilité liées à la ménopause. En cas de trouble cardiaque, demandez conseil à votre médecin.

La Passiflore, neuro sédative, on utilise la Passiflore pour soulager l’angoisse, le stress et les troubles du sommeil. Elle aide à retrouver un sommeil réparateur et à conserver un sommeil de qualité. L’Agence européenne du médicament considère comme « traditionnellement établi » l’usage de la passiflore pour « soulager les symptômes modérés de stress et les troubles du sommeil qui en découlent.

L’Aspérule, calmante et digestive, on utilise l’aspérule odorante à la fois pour les troubles du sommeil et les insomnies, calmer le stress et les angoisses et également pour soulager les troubles digestifs mineurs.

L’oranger est utilisé en phytothérapie pour ses vertus sédatives, apaisantes et calmantes pour un sommeil de meilleur qualité.

Les cures de plantes sous forme d’infusion sont intéressantes également dans le rituel associé à la préparation des tisanes. Il est préférable d’utiliser des mélanges de plantes aux saveurs et qualité olfactives fleuries ou fruités pour allier plaisir et utile. La rose et l’oranger  sont souvent utilisés dans les mélanges saveurs en plus de leurs qualités bien-être.

Les hydrolats sont également intéressants particulièrement la fleur d’oranger. Traditionnellement, en aromathérapie, on l’utilise pour apaiser le système nerveux. Sous forme d’hydrolat, on peut l’utiliser par voie interne pour réduire les tensions, calmer et apaiser et ainsi faciliter l’endormissement pour toute la famille. L’avantage de l’hydrolat de fleur d’oranger est sa facilité d’utilisation, on peut en mélanger dans une gourde ou bouteille d’eau minérale le matin et le consommer au fil de la journée. L’hydrolat est particulièrement intéressant pour les sujets dits sensibles comme les enfants par exemple.

Nous proposons une sélection de mélanges énergie et sérénité au naturel avec des produits issus de l’agriculture biologique et fabriqués en France par des maitres tisaniers et distillateurs.

Les massages harmonisant et Do In

Nous avons tous recours spontanément à l’auto massage ou aux frictions dans notre quotidien. Lorsque l’on a mal à la tête, on se masse. Quand on se cogne, on frictionne la zone douloureuse. En alliant massage avec des huiles, on peut alors allier les bénéfices du toucher avec les qualités olfactives des huiles et les principes actifs des plantes et vertus des huiles végétales.

On peut choisir un fluide de massage avec de l’huile de macadamia qui a une action tonique et stimule la micro circulation avec de l’huile de Fragonia apaisante, de l’huile essentielle d’Angélique calmante et relaxante cominées avec de l’huile essentielle de Paramela pour leur notes olfactives de fleurs blanches. Nous aimons le mélange des femmes herboristes douces angevines disponible dans la composition Energie et Sérénité.

On peut également s’accorder quelques minutes de DO IN chaque jour.

Le DO IN est une technique d’exercice physique ancienne et encore peu connue même si spontanément et intuitivement nous la pratiquons. Lorsque nous avons des douleurs liées à notre posture nous pouvons ressentir le besoin de nous étirer ou nous massons spontanément la zone douloureuse. 

Sa pratique est de plus répandue et connue avec la pratique du Shiatsu mais également aux pratiques de type Qi Gong ou de Yoga.

Le DO IN est une pratique mêlant respiration, tapotement, pression avec les doigts, massages et frictions.

Ainsi en prévention, pendant quelques minutes matin et/ou  soir vous pouvez pratiquer le DO IN et également quand vous en ressentez le besoin.

Sources: "Le petit Larousse des plantes qui guérissent" Ed Larousse Gérard Debuigne médecin spécialisé en nutrition et phytothérapie et François Couplan ethnobotanist
"Mieux avec les eaux florales" de Magali Louis Docteure en sciences biomédicales Edition Leduc Pratique 
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