Les Exponentielles

Soulager les symptômes d’affections saisonnières au naturel

L

a plupart des affections saisonnières sont dues à un virus voire à des allergies particulièrement au printemps et en été. Lorsqu'il s'agit d'un virus de type rhume ou état grippal, le système immunitaire est le principal acteur de notre guérison. On peut alors aider notre organisme en adoptant des comportements adaptés comme se reposer, manger sainement en recherchant une alimentation simple et vitaminée tout en évitant l'alcool, le sucre et les aliments gras et difficile à digérer car la digestion demande beaucoup d'énergie au corps. On veillera à ne pas "prendre froid" pendant la période sensible. On peut également soutenir l'organisme avec des plantes et surtout soulager les symptômes grâce aux plantes. Voici une liste de plantes qui pourront vous aider.

Une alimentation vitaminée

Inutile d’opter pour des compléments alimentaires de type Vitamine C si vous consommez tous les jours 1 kiwi et que vous consommez également des pommes et clémentines ou oranges chaque jour. De nombreux légumes sont riches en vitamines C tels que le chou vert, chou rouge ou encore le radis noir. Les vitamines issues de l’alimentation sont mieux synthétisées par le corps. Ne vous en privez pas. De nombreux légumes même en hiver peuvent se consommer cru ou cuits vapeur en 10 minutes. Ils ont du goûts et égayent nos assiettes! Les épices comme le piment de Cayenne et les aromates tels que le Persil sont également riches en vitamine C. Si vous manquez d’inspiration, retrouver des idées sur Les Exponentielles, L’APP.

Des plantes alliées

Le réflexe en phytothérapie est de se diriger vers de l’aromathérapie en utilisant des huiles essentielles comme le Ravintsara ou encore le Tea Tree. Les huiles essentielles sont intéressantes mais les infusions de plantes et notamment la synergie de plantes est encore plus intéressante selon moi. On peut utiliser les tisanes en cure préventives et également en cas de symptômes. Les principes actifs des plantes sont “emprisonnés” dans l’eau. Les plantes fonctionnent selon une logique de cocktail de molécule et non selon la logique d’une molécule isolée. Les plantes ne conviennent pas à tout le monde même en infusion. Si vous suivez un traitement médicamenteux, vous souffrez d’une pathologie ou encore vous êtes enceinte ou vous allaitez, demandez toujours avis à votre médecin. Si vos symptômes persistent ou s’aggravent, il est impératif de consulter un médecin. 

En phytothérapie, on utilise traditionnellement, 

        • la Mauve  pour soulager les toux, laryngites et bronchites.
        • le Tilleul pour apaiser l’irritation de la gorge
        • le lavandin pour ses bienfaits antiseptiques et antalgiques
        •  la sarriette  pour soulager les voies respiratoires en cas d’infection
        • l’échinacea  pour ses vertus immunostimulantes car elle augmente la production de globule blanc. On l’utilise souvent dans les mélanges préventifs saisonniers lors des refroidissements. 
        • Le pin sylvestre pour ses propriétés expectorantes

N’oubliez pas de joindre le plaisir à l’utile en choisissant des synergies de plantes avec des plantes appréciées pour leur saveur et propriétés olfactives en plus de leurs actions bien-être. Quand on ne se sent pas en forme, le réconfort d’une boisson odorante est aussi appréciable.

        • Le lavandin, en plus de son parfum, il est apprécié comme relaxant profond et apaisant
        • La cannelle apporte une note épicée et chaleureuse à votre boisson tout en ayant une action stimulante.
        • La menthe poivrée qui agit comme tonifiant. 

“Le savoir-faire des maitres tisaniers est clé tant dans leur proposition de synergie et  bouquets de saveurs que dans leur exigence de sélection des matières premières .”

La qualité des plantes et leur préparation est un élément essentiel de leur usage

On préfèrera des plantes bio ou sauvages cultivées à distance des éléments de pollution. Le savoir-faire des maitres tisaniers est également clé à la fois dans leur proposition de synergie et de bouquets de saveurs et dans leur exigence de sélection des matières premières.

Vous pouvez retrouver notre sélection mélanges voies respiratoires. Nous avons choisi des mélanges parfumés, réconfortants et apaisants. 

Sources: "Le petit Larousse des plantes qui guérissent" Ed Larousse Gérard Debuigne médecin spécialisé en nutrition et phytothérapie et François Couplan ethnobotaniste
"Le guide indispensable de la nutrition" Mélanie Oullions - Simon Editions EDP Santé 
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