Les Exponentielles

Une belle peau grâce à des gestes simples

L

e meilleur moyen de prendre soin de votre peau est d'adopter des gestes simples au quotidien afin d'éviter l'apparition de rougeurs et boutons, la grise mine et un vieillissement prématuré de la peau. La plupart des problèmes de peau viennent de notre mode de vie et la meilleure manière d’obtenir de bons résultats durablement est de connaitre quelques principes de bases.

“Une peau sans bouton et un teint lumineux sont directement liés à notre mode de vie. Une approche globale est plus efficace. “

Connaissez vous bien le fonctionnement de la peau?

La peau a plusieurs fonctions. Elle protège l’organisme d’agressions extérieures, elle intervient dans la régulation de nombreuses fonctions, elle est un émonctoire (organe d’élimination) et elle est notre interface avec l’extérieur en réagissant à des stimuli.

Elle est composée de 3 couches superposées (si on va de l’extérieur vers l’intérieur) l’épiderme, le derme et l’hypoderme. La peau héberge notamment,

  • des glandes sébacées, ces glandes sécrètent le sébum qui est hydratant, bactéricide et lubrifiant pour aider la pousse des poils
  • des tissus adipeux qui ont un rôle d’isolant et d’amortisseur
  • des glandes sudoripares qui sécrètent la sueur

La couche la plus extérieure de l’épiderme ne doit pas être trop hydratée – car elle se fragilise et devient hyper-perméable – ni trop déshydratée  sinon elle tiraille et devient squameuse c’est-à-dire qu’elle pèle. 

2 facteurs jouent sur l’hydratation de l’épiderme : l’eau qui provient du derme et la capacité des cellules de la peau appelée cornéocyte à retenir l’eau de l’épiderme. 

La peau s’autorégule le plus souvent, cependant la peau est agressée ou sur sollicitée par de nombreux facteurs : 

  • Externes : UV, froid, choc chaud/froid, pollution, agents chimiques dans les cosmétiques, agents naturels irritants (mauvais usage des huiles essentielles principalement), les produits d’entretiens et le tabac. 
  • Internes : une mauvaise hygiène alimentaire, la prise de certains médicaments, des dérèglements hormonaux ou une consommation d’eau insuffisante

Adapter son alimentation

La base d’une jolie peau souple et lumineuse réside dans l’assiette. Tout d’abord il est important de boire beaucoup d’eau pour bien hydrater la peau. On peut consommer ponctuellement des eaux minéralisées pendant 1 semaine pour faciliter la réhydratation de la peau notamment après une exposition au soleil ou inversement lorsqu’il fait froid.

Ensuite intégrer dans les menus des huiles riches en omega 3 et omega 6 comme l’huile de tournesol, l’huile de Lin, l’huile de Bourrache ou encore l’huile d’olive avec 2 cuillères à soupe par jour. Attention à ne pas les cuire et pensez à alterner les huiles.

Végétalisez votre alimentation pour bénéficier des bienfaits des légumes et des fruits. Tous les légumes sont bénéfiques pour la peau et les mélanges permettent une action globale. Viser un seul légume n’a pas de sens, l’intérêt de l’alimentation est l’équilibre global qu’elle apporte.

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Pensez également à réduire votre consommation de lait de vache, de blé raffiné, de pain ou encore de sucrerie et d’aliments gras d’origine animale ou transformés. La peau est un émonctoire c’est à dire un organe d’élimination qui prend la relève du foie quand celui ci est engorgé. Vous pouvez opter pour du lait végétal en alternance avec du lait de vache et préférez du pain aux céréales complètes à la Baguette. Un adulte sédentaire n’a pas besoin de consommer de la viande plus de 3 fois par semaine et les plats cuisinés et transformés ne sont pas indispensables à notre alimentation. Gardez nos petits plaisirs gustatifs n’est pas un souci lorsque cela est ponctuel. La consommation d’alcool sollicite le foie ainsi limiter sa consommation permet de ne pas sursolliciter le foie.

Se reposer et s'oxygéner

Je suis certaine que je ne vous apprends rien si je vous dit que dormir suffisamment est bon pour le teint et la micro circulation de la peau. Et si le repos est une astuce beauté bien connue, s’oxygéner même en hiver est essentiel! Il faut alors bien penser à protéger votre peau.

Il est impératif de protéger sa peau des UV et du froid avec des crèmes adaptées.

Pour les crèmes solaires, je vous encourage pour le bien de votre peau et des océans à choisir des crèmes solaires minérales. Ok, leur texture est différente des crèmes conventionnelles. Il faut bien les doser et les appliquer comme une huile végétale ou un macérât pour ne pas être recouvert.e d’un film blanc peu esthétique mais cet effort en vaut la peine.

Adopter un rituel beauté simple à base de produits naturels peu transformés

Opter pour des produits agressifs pour lutter contre les boutons ou très couteux contre le vieillissement n’est pas nécessaire. Le plus important est d’être constant.e dans le soin apporté à notre peau et choisir des principes actifs selon les actions recherchées.

Voici quelques conseils de soins,

            1. Bien nettoyer votre peau le soir; vous pouvez choisir un savon au karité ou encore une mousse nettoyante. Si vous avez la peau grasse, vous pouvez utiliser une mousse nettoyante également le matin. Si vous avez une peau sèche ou mixte utilisez de l’hydrolat le matin pour vous nettoyer en douceur la peau et commencer votre journée avec un doux parfum fleuri ou aromatique.
            2. Chaque jour vous pouvez utiliser de l’huile de jojoba pour équilibrer votre peau ou du macérât de calendula pour apaiser des rougeurs ou une peau réactive. L’huile végétale de Jojoba est l’incontournable de nos armoires, elle convient à toutes les peaux – même les peaux sensibles et atopiques – car elle est très bien tolérée. Elle ne laisse pas de film gras après utilisation. On peut l’utiliser seule en soin beauté pour son action réparatrice et/ou en soin capillaire pour rééquilibrer les cheveux gras et nourrir les cheveux secs.
            3. Ponctuellement, vous pouvez ajouter 1 goutte (et 1 seule!) d’huile essentielle de citron à votre huile de Jojoba pour une action en synergie afin de purifier votre peau. Vous pouvez faire le mélange instantanément quand vous en ressentez le besoin. Attention, l’HE de citron est photo sensibilisante et dermocaustique, préférez une application le soir et toujours mélanger l’huile essentielle de citron dans une huile végétale. Evitez les yeux et muqueuses. En revanche, ne la mettez pas dans le bain! L’usage des HE doit être vigilant. On ne consomme pas tous les jours des huiles essentielles et la qualité de l’HE choisie est essentielle surtout en cas d’ingestion. L’HE de citron soulage la digestion et soutient la fonction hépatique. Il est aussi possible d’utiliser l’HE de citron chez l’adulte, 2 gouttes 3 fois par jour sur un support neutre avant le repas en cure courte – 7 jours – pour une cure detox ou soutien digestif.
            4. Utilisez des hydrolats quotidiennement, par exemple La Rose de Damas est appréciée en phyto tout comme en cosmétique pour ses propriétés équilibrantes et revitalisantes. En cosmétique, les extraits de Rose de Damas sont appréciés dans les soins anti-âge et pour l’éclat du teint pour ses propriétés tonifiantes. L’hydrolat de Rose de Damas peut être utilisé seul en imbibant une lingette d’hydrolat, en spray ou en synergie avec de la poudre d’argile rouge ou rose (100% naturelle) pour un masque effet régénérant. Restez vigilant.e sur la qualité des hydrolats. Un hydrolat de qualité est obtenu à la suite de la distillation de plantes fraîches avec de l’eau de source en respectant la règle un litre par kg de plantes. Les plantes doivent être issues l’agriculture biologique.
            5. Faites un masque d’argile en soin hebdomadaire. Par exemple, l’argile rose convient à tous les types de peau et elle s’utilise en masque visage revitalisant, et même dans votre bain ! Elle est une solution également recommandée pour vos soins cheveux. Source naturelle de minéraux et d’oligo-éléments, elle est adoucissante.

Vous pouvez retrouver notre composition Jolie Peau ou encore notre sélection d’argiles, huiles essentielles, hydrolats et huiles végétales, bio et fabriqués en France sur Le Shop.

Idée soin beauté anti-âge de Julie: “mélanger 1 cuillère à soupe d’huile de Jojoba avec 2 cuillères à soupe d’argile rose en poudre fine ultra Ventilée et un  filet d’hydrolat de rose de Damas.”

Activez la micro-circulation par de petits massages

Au réveil, appréciez un court Massage du visage en 2 minutes:  Massez du bout des doigts au niveau du front, entre les yeux, sur chaque joue permet de réactiver la circulation sanguine et de relâcher les tensions.
En plus des bienfaits sur notre organisme, le massage rend le teint plus lumineux le matin.
Il est possible de se frictionner doucement la peau du visage avec la main bien à plat. Choisissez le niveau de tonicité selon votre ressenti, cela doit être agréable sans douleur ni gêne.

Sources: "Le petit Larousse des plantes qui guérissent" Ed Larousse Gérard Debuigne médecin spécialisé en nutrition et phytothérapie et François Couplan ethnobotaniste
"Le guide indispensable de la nutrition" Mélanie Oullions - Simon Editions EDP Santé
Merci à Isabelle Randrianatoavina praticienne de Shiatsu pour ses précieux conseils pour un réveil tonique
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